Witam wszystkich na tym fantastycznym forum.Mój problem polega na tym że nie potrafie schudnąć.Ponad rok temu byłem dosyć szczupły i mazyłem o tym żeby nabrac odpowiedniej masy teraz tego żałuje poniewaz wyglądam okropnie i do tego nabawiałem się schorzenia żołądka.Wszystko zaczęło sie od tego iz kupiłem baiłko nie pewnej jakosci i zaczęłem je [...]
siemanko mam pytanie trenuje x w tg na silownia z planem idieta wszystko jest imoje pytanie brzmi czy moge np w wolny dzien srode ,lub sobote niedziele pobiegac wieczorkiem okolo 30min czy sie nie przepale?? thx za odp
w czasie cyklu parabolan tesc bold. podwyszylem sobie cisnienie na uwaga 170 - 120 naprawde teraz wszystko odstawilem i biore tabletki i unormowalo sie na 130-80 +- 5 .Ale tez spadla strasznie motywacja do treningu teraz trenuje na sucho bialko i glutamina i mam jeszcze na stanie kilka drobiazgow i chce wzisac choc doldenon 300 mg na tydzien i [...]
[...] % bedzie :P ) Aktywność w ciągu dnia: Praca. Dużo chodzenia ( nadzoruję ludzi ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio wogóle Odżywianie: W sumie wcinam wszystko.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , rower stacjonarny. Mogę ćwiczyć [...]
Siemak do sprzedania PS2 w super stanie uzywamy moze z 20 razy! Do niego wszystko co bylo w zestawie! Do tego dodaje pare gier! Cena czekam na propozycje! GG:5841804 pozdrawiam
[...] w ciągu dnia : praca siedząca 8-9 godzin dziennie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: jak każdy kto nie wie co robi, czyli praktycznie wszystko co popadnie w ilościach ograniczonych tylko apetytem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak problemów o których bym [...]
Podszebuje dobrych ćwiczeń na krótki mięsień bicepsu, na warunki domowe. Ćwiczyłem długo i nie wiem gdzie popełniłem błąd, mam 36cm w łapie, ale jest jeden problem prawie wszystko to długi mięsień (chodzi mi o ten z zewnętrznej strony ręki). Prosze o pomoc, musze to jakoś wyrównać ;D
Witam! Pisze poniewaz juz tyle przeczytalem ze sam niewiem co myslec, juz mi sie wszystko pomylilo.Czytam i co jakis czas przychodzi mi cos do glowy i zaczynam od nowa szukac i czytac.I zawsze kazdy ma na temat inne zdanie badz sie zgadza lub daje soga i wkoncu niejestem pewien czy to co przeczytalem wczesniej jest lepsze a moze dalej poszukam i [...]
[...] ciągu dnia: całkowicie wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 1-1,5h codziennie sporty zespołowe (piłka, siatkówka, koszykówka) 1h codziennie Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia + jak [...]
[...] osoba. Zastanawiałem się nad weider mega mass 4000,podobno można na tym nieźle przybrać na wadze, ale czy tylko w mięśniach? Na odżywkę mogę przeznaczyć do 190 zl. Chcę żeby mi wystarczyła na co najmniej miesiąc. co byście mi polecili ?? Dlaczego ludzie odradzali mi białko? Starałem się dość jasno wszystko wytłumaczyć, proszę o wyrozumiałość.
[...] bo widać że sprzęt był używany (farba na talerzach jest trochę przetarta). Talerze są od Kettlera, a gryfy nie wiem, bo widać że miejscami trochę pordzewiały (w każdym razie wszystko kupowałem w firmie Kettler Polska). Ławka i uchwyt są w stanie idealnym. Mam też do sprzedania nowy gryf łamany - zapłaciłem za niego 60 zł, chcę 40 zł. Jeśli [...]
[...] chce poświęcić ten czas na właśnie zwiększenie masy i siły Przeciwskazań medycznych nie mam. Niedawno robione testy(krew, próby wątrobowe i inne duperelki) pokazały że jest wszystko w normie. Dobra to teraz zaczne zadawać głupie pytania. 1 zamierzam brać odżywki jednak przeczytałem tutaj że pierwszy miesiąc trzeba przećwiczyć na sucho. Zamierzam [...]
Witam Kupie konsole PS2, chetnie w zestawie z jakimis grami, najlepiej przerobiona... Pisac tutaj lub na gg 5948051 (niewidoczny wiec pisac) Wszystko bede chcial uregulowac przsez allegro.
[...] cwizceń ćwizce progresją, niektóre cały czas tym samym cieżarem (rozpiętki czy kaptury). Przykład: seria na klatke: 10x38kg 8x48kg 6x58kg (dziś bede prubował podniesż wszystko o 2kg wiecej) na barki: 10x 30kg 8x 36kg 6x 40kg Prosze o jakieś nakierowanie mnie, czy powinienem ćwiczyć progresją jak dotąd czy zmeinić na regresję czy moze na [...]
[...] w tym pluc, serca(podejrzenie nadcisnienia tentniczego) watroby, nerek, i wzroku( zmiana w dnie oka). Wszystkie badanie przeszedlem bezblednie tz nic mi niedolega wszystko mam w normnie, niestwierdzono nadcisnienia tent. ani zmiany w dnie oka tez nie. Wyniki krwi bardzo dobre. Kaszel ustopil bo wkoncu go zaczolem leczyc :) Jednak [...]
[...] razy w tygodniu i w pierwszym dniu robie m. in. klatke: wyciskanie głową w dół 4 serie, skos 4 serie i 3 serie łączone - wyciskanie poziom wąsko z rozpietkami. Fajnie to wszystko mi wchodzi, klatka dostaje w dupe i triceps przy okazji tez. Po takim treningu jest niezle spompowany i nastepnego dnia mam na nim spore zakwasy. Wg planu na [...]
Witam mam pytanie i prosiłbym ewentualnie o jakieś porady, a więc od kilku dni czuje pieczenie w przełyku, odbija mi się po wypiciu wody mineralnej, mam lekko zaczerwienione gardło także odczuwam jagby coś stało w gardle oraz mam dziwny posmak na języku.... Wszystko zaczeło się po małej imprezie na której wypiłem troche ale nie zadużo około [...]
[...] robi odbloku po żadnym cyklu (nawet po dece, długich cyklach na długich estrach testa..., nie wiem dlaczego, ale tak jest). Mam dostep wlasciwie do tego czego chce (z Jelfy wszystko co bym chcial, deca, winstrol ), ale nigdzie nie mogę załatwić ani clomidu ani nolvadexu. Skąd mogę wziąść leki na odblok? Tak myślę, czy jest taka opcja, żeby [...]
Od miesiąca robię trening według planu ACT ale w zmienionej formie. To znaczy wszystko oprócz ćwiczeń brzucha, a zamiast tego po ACT wykonuje ABSII. Mam 3 pytania: 1. Czy jednak byłoby bardziej właściwe wykonanie pełnego ACT a potem ABSII? 2. Zamierzam w dni wolne od treningu dodać HIIT, czy nie właściwsze byłyby ćwiczenia aerobowe? Celem jest [...]
[...] coraz mniejsze ciężary. W końcu wpadamy w psychiczny dol i zastanawiamy sie jaki sens miały te wszystkie stracone godziny na treningach gdy nie ma rezultatów. Inaczej mówiąc wszystko odnosi sie do psychiki, gdy np siła nam spada zamiast rosnąc, lub gdy do ukochanego sportu zaczynamy podchodzić z pod kata: "no nie dziś poniedziałek, znów muszę sic [...]
